Queridos amigos,
A menudo escuchamos que nuestros cerebros están programados para luchar o huir, que “evolucionamos de esta manera”, pero ahora sabemos que seguimos evolucionando. Nuestros cerebros pueden reconfigurarse. Puede que sienta que es inapropiado tomarse un tiempo para descansar, o para buscar placer, o incluso disfrutar de algo de positividad en medio de nuestro intenso clima social, político y ambiental. Sin embargo me gustaría que todos observaran que es crucial para nosotros reconocer la importancia de nuestro propio cuidado personal y actuar en consecuencia. El cuidado personal no es frívolo; el autocuidado es un acto de amor radical.
Para ayudarnos a darnos permiso para hacer una pausa, restablecer y respirar, Nuestro meditador José Antonio nos ofrece tres formas sencillas de practicar el cuidado personal:
3 formas de practicar el cuidado personal hoy:
Permítase (finalmente) desconectarse de las noticias y las redes sociales durante unos días. Apague sus alertas y empuje motivaciones, apague la televisión y no acceda a las redes sociales. Si debe acceder a él por trabajo o de otra manera, limite su tiempo y no participe ni comente las publicaciones. No es para siempre, son unos días de paz y desconexión. (preferiblemente de viernes a domingo donde las actividades de trabajo generalmente bajan de intensidad)
Reconozca cuándo necesita cuidados personales y luego responda a esa necesidad. A veces, tomarse un tiempo para el cuidad personal puede afectar la vida de quienes lo rodean (por ejemplo, necesita tomarse el día libre del trabajo o pedirle a alguien que cuide a los niños). Informe a los que le rodean que está respondiendo a una necesidad personal, aunque no sienta la necesidad de pedir permiso, lo hace como una cortesía personal.
Tenga preparada una lista de verificación de autocuidado que tenga docenas de opciones diseñadas especialmente para usted. Estas opciones de cuidado personal pueden variar desde programar una llamada al mediodía con un amigo hasta preparar un baño de burbujas, o irse de fin de semana sol@. Tener esta lista es importante porque cuando estás al borde del agotamiento, es posible que no tengas la capacidad de pensar en las opciones en ese momento.